Stressmanagement & Burnout-Prävention

Stress und Überlastung kennen wir alle – nicht nur aus unserem Arbeitsumfeld, sondern auch aus dem Privatleben mit all seinen Herausforderungen. Wir können Stress nicht immer verhindern. Doch wenn stressige Phasen zum Dauerzustand werden, können diese den Körper und die Seele krank machen.

Gemeinsam schauen wir auf Ihre ganz persönliche Situation und finden neue Möglichkeiten, um einem Burnout frühzeitig zu begegnen. Ich unterstütze Sie dabei, auf Ihrem Weg wieder mehr Selbstbestimmtheit und Lebensqualität zu gewinnen.

Sind Sie auf dem Weg ins Burnout? Erste Anzeichen erkennen

Burnout ist kein plötzliches Ereignis, sondern ein Prozess, der stufenweise voranschreitet. Menschen, die sich auf dem Weg in die Erschöpfung befinden, haben oft das Gefühl, den Anforderungen nicht mehr gerecht zu werden. Zu den frühen, oft subtilen Warnsignalen gehören:

• Anhaltende Erschöpfung und Müdigkeit: Diese bleibt oft trotz ausreichend Schlaf und Ruhepausen bestehen.
• Sozialer Rückzug: Sie ziehen sich im beruflichen und privaten Umfeld immer mehr zurück und vermeiden Kontakte.
• Emotionale Reaktionen: Sie reagieren auf alltägliche Situationen oft sehr emotional, neigen zu Gereiztheit und entwickeln eine zunehmende innere Distanz zu ihren Aufgaben.
• Überforderung im Alltag: Selbst kleine Aufgaben oder das Treffen von Entscheidungen führen zu erheblichem Stress.
• Körperliche Beschwerden: Kopfschmerzen, Magenprobleme oder Verspannungen können erste Anzeichen für eine zu hohe Belastung sein.
• Verlust der Achtsamkeit: Die Wahrnehmung für die eigenen Bedürfnisse schwindet, Sie fühlen sich fremdbestimmt und den Dingen ausgeliefert.

Wege aus der Überlastung: Meine Unterstützung für Sie

Ich unterstütze und begleite Sie dabei, die Ursachen der Überlastung aufzuspüren und Strategien zu entwickeln, damit Sie wieder Kraft für die Bewältigung Ihres Alltags tanken. Unsere gemeinsame Arbeit umfasst:

• Im geschützten Raum Entlastung finden: Über Sorgen sprechen und innere Klarheit gewinnen.
• Ursachen und Auslöser erkennen: Persönliche Stressfaktoren, hinderliche Glaubenssätze und Konflikte identifizieren.
• Grenzen setzen: Eigene persönliche Grenzen erkennen und “Nein” sagen lernen.
• Ressourcen aktivieren: Die eigene Selbstfürsorge stärken sowie Selbstwert und Achtsamkeit steigern.
• Alltag strukturieren: Bewusste Pausen einplanen und eine entlastende Tagesstruktur schaffen.
• Ziele neu ausrichten: Überprüfung persönlicher Erwartungen und Neuausrichtung Ihrer Lebensgestaltung (beruflich und privat).
• Stressbewältigung: Entspannungstechniken und Methoden für einen besseren Umgang mit Stress erlernen.

Je früher Sie sich in diesem Prozess professionelle Unterstützung holen, desto leichter gelingt ein Umdenken. Das Gefühl, über das eigene Leben wieder selbst zu bestimmen, kehrt zurück.

Wichtiger Hinweis

Mein Angebot richtet sich an Menschen in Belastungssituationen zur Prävention und Unterstützung. Bitte beachten Sie, dass meine Beratung keine ärztliche Diagnose oder psychotherapeutische Behandlung ersetzt. Tiefgreifende oder chronische Erschöpfungszustände (wie z. B. ein Burnout-Syndrom) gehören immer in die Hände von qualifizierten Ärzten oder Psychotherapeuten.

Preise

• Kosten für eine Beratungseinheit: € 90,- (50 Minuten)

Kosten für Fahrten, z. B. bei Hausbesuchen, werden mit Ihnen vorher vereinbart und zusätzlich in Rechnung gestellt.

Hinweis zur Vertraulichkeit: Als Beraterin unterliege ich der gesetzlichen Verschwiegenheitspflicht.

SVS Gesundheitshunderter

Ich bin Gesundheitspartnerin der SVS. Sofern Sie bei der SVS krankenversichert sind, können pro Jahr mehrere Anträge für den Gesundheitshunderter bis zur maximalen Fördersumme von € 100,- gestellt werden. Dazu schicken Sie einfach den jeweiligen Antrag und die Rechnung an die zuständige Landesstelle.